Zmiana czasu w Holandii: kiedy przestawiamy zegarki ?

Już w najbliższy weekend, w nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca 2025 roku, nastąpi zmiana czasu z zimowego na letni. O godzinie 2:00 w nocy przestawimy zegary o godzinę do przodu, czyli na 3:00. Oznacza to, że będziemy spać o godzinę krócej, ale za to dzień stanie się dłuższy.

Dlaczego zmieniamy czas?
Zmiana czasu na letni i zimowy ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego oraz oszczędność energii. Praktyka ta obowiązuje w większości krajów europejskich, w tym w Holandii oraz w Polsce. System ten wprowadzono w XX wieku, aby dostosować się do zmieniających się warunków naturalnych i poprawić efektywność pracy oraz życia codziennego.

Czy zmiana czasu w Holandii jest konieczna?
Od kilku lat w Unii Europejskiej toczą się dyskusje na temat zniesienia zmiany czasu. W 2019 roku Parlament Europejski przegłosował propozycję, aby kraje członkowskie mogły zdecydować, czy chcą pozostać na stałe przy czasie letnim, czy zimowym. Jednak do tej pory żadne konkretne decyzje nie zostały podjęte, więc zmiana czasu wciąż obowiązuje.

Jak przetrwać zmianę czasu?
Dla wielu osób zmiana czasu może być uciążliwa, szczególnie ze względu na zaburzenia rytmu dobowego. Oto kilka wskazówek, jak łatwiej przystosować się do nowego czasu:

Przygotuj się wcześniej – spróbuj kilka dni wcześniej kłaść się spać i wstawać o 15–30 minut wcześniej niż zwykle.
Unikaj kofeiny i ekranów przed snem – ograniczenie używania smartfona i telewizora pomoże szybciej zasnąć.
Zadbaj o odpowiednią ilość światła dziennego – wychodzenie na świeże powietrze w ciągu dnia wspiera regulację zegara biologicznego.
Nie zapominaj o zegarach – większość urządzeń elektronicznych przestawi się automatycznie, ale zegarki analogowe i niektóre sprzęty mogą wymagać ręcznej zmiany.
.